EDUCACIÓN FÍSICA Y RECREACIÓN

 

 

Cómo realizar una eficaz entrada en calor:

Para lograr una marcada eficacia, el alumno debe generar una leve sudoración. Cuando esto ocurre, significa que el cuerpo ha aumentado su temperatura en aproximadamente 1º C.

Este aumento de temperatura genera las adaptaciones necesarias para llevar a cabo un entrenamiento con el rendimiento buscado previniendo posibles lesiones.

El incremento de la temperatura a nivel local aumenta la fuerza, y el tiempo durante el cual los músculos son capaces de mantener una tensión o ejecutar un volumen de trabajo dado.

Lo ideal es comenzar con ejercicios suaves de movilidad articular general hasta lograr acciones que alcancen rangos de movilidad más amplios, y a intensidades mayores.